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夏季休暇

ライジングサンの皆様お疲れ様です。いゃ~暑いですね、7月後半の暑さも少しは、和らぐかと思いましたが、全然和らぎませんと言うか少しづつですが、
自分たちの体が、逆にこの暑さへの耐性が出来るほどです。そんな中お盆の季節もやって来て、会員の皆様も帰省になる方も居ます。そこで、今年からライジングサン夏季休暇制度を作りました

2024年08月08日休暇

まず、たいへん申し訳ないのですが、顧問であるわたくしの私用により8月8日は、ライジングサンの練習は、お休みになります。取りあえず休場となっていますが、ライジングサンの会員の方で、万が一どうしてもコートを使いたいと言う方がいらっしゃる場合は、グループラインで連絡頂ければ、私の方で、五日市ファインプラザに連絡してコートの使用が出来る様に致します。

2024年08月15日休暇

上記の日時は、まさしく帰省などにより各皆様いらっしゃらないでしょうし、お盆の為と言う事で、お休みとなります。もちろん上記と同じ会員の方で、どうしても自主練など行いたいなどの方が居れば、グループラインで連絡頂き私の方で、段取りします。

夏季休暇中に使用できる条件

  • 2024年8月8日 2024年8月15日
  • 時間:19:00~21:00
  • 利用料金 無
  • 保険適用 保険加入会員のみ
  • 使用前申請をお願いしています。(グループライン)

以上上記内容となります。

バドミントンラケット握り方

もう既に、真夏の様な陽気です。皆さまにおいては、きちんと水分補給していますか?と言う訳で、今回はバドミントンラケットの握り方要するに初心者の皆さんで、今そう今です!バドミントンラケットがきちんと握れていないか若しくは、この先上手くなる為の握り方をしていない人の説明です。

バドミントンラケットはイースタングリップで

バドミントンラケットの握り方

早速ですが、ユーチューブ動画で引用しています。まずこの動画の中で、言わんとしている事は、バドミントンラケットの握り方です。さてここで普通の初心者の皆さんは、どう?バドミントンラケットを握っているでしょうか、そう!そこの人そこです。ハイ、今ラケットどんな感じで握っていて、どんな感じに羽根を打っていますか?あれ?そうです。ラケットの面が上を向いて握り更に羽根を打つ時そのまんま、バドミントンラケットの面をフライパンの様に振るそう又振るのです。それこそがフライパン打ちなのです。

バドミントンラケットのフライパン打ち

これ実は、羽根を打てるのです。そして打ち返せます。これで良いとも思う時があるのですが、実は後で物凄く苦労してしまうのは本人です。このフライパン打ちは、実はその先にあるテクニックである回内、回外運動を阻害します。するとどうなるのか?いつまで経っても力のあると言うか、早い球が打てなくなります。これが、ダメとは言いたいですが、ここから治していこうと思ってください

もう一つバドミントンラケットは軽く持つ

これも、、初心者と言うか、今でも自分は、この軽く持つ事が出来ない時があります。人間って本当に上手くならないよと思います。その理由は思わず気が付けば、ラケットを最初からギュッと握っています。それでは、なぜラケットをギュッと持ってはいけないのか?個人的な意見ですが、あなたは、力を込めた時握った時柔らかく自由に手首が動くでしょうか?力強く握った場合実は手首は固定されてしまいます。するとラケットの反発を引き出す為の手首の返しが、出来なくなります。結果羽根を手打ちにする事になり結果『パシッ!』と言う音でシャトルを打ち返せませんだから、

バドミントンラケットを軽く握り羽根をハタク感じで手首で打つ

その際インパクト(羽根が当たる瞬間)時に初めてラケットを力強く握るのです。

自宅でバドミントン

7月初旬となりました、外気温度は遂に35°台となり体育館も猛暑で、もうしょうがない状況です。そんな中新たにいらっしゃってくれたビジターの方からも質問が、来ましたそれは、自宅でも練習できるのですか?、と言われましたが、素振り?壁打ち?そもそも壁が無いとなり自宅でバドミントン練習考察しました

初心者自宅でバドミントン練習

自宅でバドミントン遊び

練習とは言っても、週に約1回での練習 僕は含めないで、普通の会社員の皆さんは、なかなか時間が無いのが、現実ですよねそんな中自宅でも軽くバドミントンの感覚を養う為の遊びが上記のバドミントンラケットとシャトルの感覚をつかむ練習だそうです。まぁ動画の練習みたいなことが自宅で全部出来るかと言えば無理なところも有りますが、一応参考程度に

自宅でバドミントン過去編

僕が昔自宅で、やったバドミントンの自主練習と言うか、遊びみたいなことは、ズバリ素振りです。今もたまに癖が出るのですが、僕の場合は、どうしてもオーバーヘッドでのバドミントンラケットストロークで、面がカットに入ってしまいます。それを、矯正しようと自宅でバドミントンラケットを素振りするのですが、自分でラケットを振っていてもどうなっているのか分からないそこで、

自宅内でバドミントンラケットの素振り

を、している姿 スマホで撮影したのです。この事により要するに一瞬でもバドミントンラケットの面が、真っすぐ真正面に出ているかどうかを撮影したのです。結果動画を確認すると最初は、バドミントンラケットの面が、斜めにカット気味に振られているのが良く分かり、自分なりにフォームを少しづつ直し最終的には、何とか面が出せるようなりましたその時の練習では、ずばり

バドミントンラケットを外側に振る

そうなんです。その時は、どうしても面がカットに入った為バドミントンラケットをオーバヘッドストロークの際外側に振り切る練習で、やっと面が出ました しかし
時間の経過と共に

バドミントンラケットは、生卵だ

スイングが、カットになるなどの方 実は、外側に振る練習後気が付いたのは、バドミントンラケットのグリップここが、実は物凄く重要だったのです。握力お化けのモンスターが、いくらバドミントンラケットを思いっきり振ってもカットでの面からの打球は遅くなります。きちんとしたグリップを習得してきちんとバドミントンラケットを振ればさほど面がカットになる事はありませんグリップをきちんと習得して、なるべくバドミントンラケットは、ギューーーーッ!と握らない羽根が当たる瞬間だけギュッと握り後はブラブラで良いのです。

バドミントンは、奥が深いです。

バックハンド

とうとう梅雨入りですか?皆様お疲れ様です。ライジングサンです。2024年も梅雨入りした感じです。この後は暑い夏の出番ですねそんな中我がチームも色々な方々がご参加頂きみんなで楽しく遊んでいます。そして流石皆さま向上心が素晴らしいここに来てバックハンドを自由に使いたい方々が多くなりましたので、少し?

変幻自在なバックハンドを練習しよう

バックハンドとフォアハンド

ライジングサンでは、まず基礎打ちから入りますが、その中で最初に打つ練習は、ドライブです。そしてこのドライブ当然ですが、羽根を浮かせませんたまに下で取って浮いている時はありますが、通常はライナーと言うか相手に対して水平に打ちます。そんなドライブですが、ここ先日いらっしゃった方が、羽根を受ける際一生懸命バックハンドでレシーブしているのです。僕の本音としては、すごく努力家なんだなぁ~と思いました僕などは、ドライブの際取りあえず、動かないバックでは返球していますが、弱いそしてほぼほぼ、フォアハンドでの返球をこよなく愛しているフォア中毒です。

バックハンドの威力

これも動画で見たのかどうなのかの記憶は非常に薄れていますが、バックハンドと言う技術は、凄いものらしいです。何故なのか?まず打てる範囲が物凄く広い!仮に右利きだったとします。その際自分を中心に前方右足下から自分から見て左足下、そして左ミドル、更に左上そして頭上、最後は、右斜め約10度くらいまでの範囲が、バックでカバーできます。ならばフォアハンドの範囲は、オーバーヘッドと完全な右側へのショットのカバーですね

バックハンドとフォアハンド持ち替え

これは、一概には言えませんが、やはりと言うか当然というか、動画の中では、最初にグリップの説明が有ります。これフォアハンド イースタングリップバックハンド?何て言うグリップか知りませんが、少し変形です。そんなこんなで、多少ですが、バックハンドとフォアハンドは、グリップが違います。の為持ち替えは必然見たいですねこれも動画にありますのでご参考に

バックハンド、フォアハンドで変幻自在に

要するに使えるラケットワークは、引き出しが多い方が良い

悩む初心者練習編

早速ですが、シニア突入の顧問島村です。最近無気力無関心その上やる気が無い挙句体調も良くないそんなおっさんモードです。しかし昨今我がサイトから体験申し込みも有り毎週の様に結構楽しみながらいらっしゃってくださる方が多いのも確かです。

そんな中初心者の方の練習について自分なりにちょっと不安と言うか、自分自身が、バドミントンを正式に習ったことが無いので、どうしたら良いのか?の壁に当たる次第です。そして今まで自分が思っていた事が、ちょっと間違いだったのかもなどもありますねまぁそれは、相当バドミントンを初めてやってみる事から考えちょっとご紹介

初心者は、ラケットにシャトルを当てる

バドミントン、?割と試合とか見ているとシャトルをラケットで叩き(当てて)相手に打ち返すのが、バドミントン?でも、ラケットでシャトルを打つ?これって簡単な様で難しいかも、それで初めてのバドミントンは、ラケットに羽根が当たらないのも当然ですねそれじゃまずラケットでシャトルを打ってみる練習をしています。しかし

シャトルの打ち方を練習する?

最初から色々言われても出来ない、その上緊張するのが人間当たり前だよねそれでライジングサンでは、・・取りあえず打ってみますか?から入っているけどこれで良いのか分からないのです。本当は違うのかもだから後から苦労する人がでちゃうのかな?何て思う事もあります。そこで昨今では、参考に出来る事があるそれが、

ユーチューブでの、『初心者 バドミントン』とかのキーワードで動画が拝見できます。すると各動画が出て来て自分に合った練習方法が動画解説付きで見れる、昨今本当に、良く出来ている訳です。

最初の難問回内運動!

自分に知識が無い分この様なユーチューブを参考にしながら次回の練習などに動画を参考とした練習を含んでいくと言うのも有かな?何て思っています。

この動画は、基礎中の基礎回内運動によりシャトルを打つ基礎練習です。でもこんな練習ライジングサンではやった事が無いのです。ゆえに今後こう言った基礎練習を少しでも入れていこうかと思い今回サイトに表示させていただきましたまず

初心者様がいらっしゃったら取りあえずこの辺からやってみますか?

新規メンバー様練習

早速ですが、今年も春を通り越して既に初夏に近くなりつつあります。皆様においては如何お過ごしでしょうか?前置きはこの程度で、我がサークル、クラブにも新たに初めてバドミントンをするという方が、いらっしゃって下さり連日賑わっています。驚くのが、初めての方でも一応ラケットにシャトルが当てられていると言う頼もしい限りです。そんな新規メンバー様も少しづつ上手くなっていくのでしょうね

初めてのバドミントンって

運営していて良く思うんですよスポーツって確かにある意味ちょっと厳しいと言うか、変なことで言動が出る場合がありますよねもちろんそれが、本音なのか、それとも練習している人の為と思って言っているのか分かりませんが、実は、僕自身は楽しければよいと思う事もありますので逆に自分が発した言動で相手に不快感を与えたくないのが、本音です。だからみんなが笑って楽しめるバドミントンサークル&クラブを目指しています。

今風に言うとガチのバドミントン?

ガッチガッチで、檄が飛んで、委縮する様なバドミントンクラブってみんな楽しいのでしょうか?僕はそっち方面のクラブには、したくないですねそれより出来なかった事が出来る様になる事を優先したいそして出来なかった事を楽しんで研究して出来る様になりたいのが、本音ですかね今日本国内も割と景気が良くなってきましたがその反面就職したての若者が、職場を退職する理由って何か?何て考えますが、それは今風に言う間違ったガチをしているからじゃないですか?

バドミントンを通じて

新たにご参加いただいている方々、そして過去今までもご参加いただいている方々皆さんに本当に感謝していますしある人には本当に心配もしています。と言うのも今の高齢者方々の過去の生活習慣は、会社、仕事、飲み会社仕事とまるで会社の為の人生を送ってきた人が多いようです。要するに人生のほとんどを職場の為に生きてきたその結果が、心身の衰えを加速させ老後は動くことすらままならない人生です。そして今日本はまた企業観測から言えば景気が上昇しています。株価が物語っていますよねするとどうなるか、自分の趣味の時間もまた運動する時間すら無い将来はどうなるのでしょうか?

スポーツ保険加入について

新緑の季節、清々しくお過ごしでしょうか?ライジングサン会員の皆様2024年も既に5月となり新たな顔ぶれの方もいらっしゃって益々ご清栄のことと思われます。通年この季節は、運動をするのに非常に良い季節です。そんなバドミントンでも楽しい季節ですが、先般お伝えいたしましたスポーツ保険の件で本日お知らせいたします。

スポーツ保険は、公益財団法人での加入

現在他のチームなども参考にする限り公益財団法人スポーツ安全協会に加入のチームが多いのと、実は過去他の民間でのスポーツ保険を調べたところかなり高額な掛け金となり今現在もこのスポーツ安全協会に加盟しております。会員の皆様からは、他にもっと優れた保険が在るようでしたら顧問に教えてやってくださいそんな中本年度も以下の公益財団法人スポーツ安全協会に加盟します。

スポーツ安全協会は、年齢と人数に制限があり

まず先日お知らせした通り、期間は、各年、年度始まりから年度終わりまでの1年間の掛け捨てによる保険となります。もちろん年度途中から掛ける事もあります。
今回は、まず年齢ですが、我々の年齢から申し上げるとC区分となります。そしてC区分の年間での掛け金の金額は、1850円となり、かつスポーツ活動と最低人数4名以上となります。2024年05月21日現在は、全員分の入金が難しい為首脳陣と、顧問でまず4名体制を作り加入、掛け金支払いを終わらせました今後順次掛け金徴収して全員での加入を目指します。なおCエリアの年齢上限は、65歳との事なので最長老の顧問もまだ届いていませんでした

スポーツ安全協会で保険適用の際の注意事項

さて、保険と言うのは、本当に何か問題、事故などが発生した際に初めて効力を発揮するものなのですが、スポーツ保険の場合は、当然多種の注意事項があります。
まず、団体でのメンバーでの間違いが無いか申し込み時に確認されます。その内容の中で、特に名前、年齢はうるさいのです!これに間違いが無いように近々では、保険に入会した人に名前の漢字、また読み方などを確認、更に、年齢は、2024年4月以降での年齢となっておりちょっと色々細かいです。このあたりに間違いがあった場合は、最悪事故が起きても保険が使えないといった事態になりかねませんので、後日失礼ですが、確認する事もありますのでよろしくお願い申し上げます。

バドミントンシューズ

もぅ何年になるのか?はっきり覚えていませんが、自分が履いているバドミントンシューズ確か、ライジングサン発足時に購入したシューズなのですが、ついに壊れてしまいましたと言うか、違和感が出てきてそれが最高潮まで到達!それは、左足の底の部分が変に膨らんだようなと言うか、盛り上がったと言ったほうが、正しいのか?そんな感じとなり遂に破棄する事になるのです。

バドミントンシューズは大切です。

バドミントンを見る限り、カラフルなシャツ、かっこ良いラケットなどちょっと目を楽しませてくれるアイテムが多いですが、個人的に言ってバドミントンでも他のスポーツでもやはり一番重要なのは、靴だと思っています。今日ショップに行って店員さんと話すと、バドミントンなどは、特にスタート、ストップ、ターンなど全てにおいてシューズの役割はかなりの高次元に必要であるらしいです。よって特にバドミントンシューズは専門として重要との事でした

バドミントンシューズとサイズ

ここ本当に重要なファクターです。バドミントンシューズにおいてスタートダッシュストップ、ターンなど全てにおいて高付加が掛かるシューズですが、己の足のサイズ感が最も重要な気がしました、実際試しに履いてみて最初のシューズは、少し余裕がある様に思えましたが、その実足に圧迫感は、あまりありませんでした、その後もう少し小さなサイズにして、試し履きしてみると明らかにかなりの感じで、足が圧迫されて不快感が出た為結果少し余裕があるがほぼピッタリなシューズを選ぶ事としました

シューズを履いて左右の足の大きさが違うのか?

バドミントンシューズの試し履きをしている最中少々気になる事有りです。実は、シューズを履いた際左右の足でシューズの余裕が若干違うのです。もしやですが、わたくし左右の足のサイズが違うのでしょうか?まぁあまり気にする事でも無いので、そのまま放置ですね

新調したバドミントンシューズ使用感

結果遂に新品のバドミントンシューズを履いてのプレーでしたが、、何やら普通の感じです。そして前々から気になっていた、シューズのスキル音これ、やはり音が鳴りませんこうなってくると、バドミントンシューズのせいではありませんねやはり決定的に私の能力の問題要するにきちんとフットワークが出来ていない証拠だと思います。

でも、やはり新品のバドミントンシューズは、気持ちが良いです。

お帰り会員様

早速ですが、新年度から約1ヶ月会員の皆様も公私ともに多忙の中毎週の練習に少し人数が少ない状況でしたそんな中嬉しい出来事がやって来ました、過去我がライジングサンに参加して頂いていた方が、帰って来て人数の調整が出来楽しくプレーできた日でした

会員の皆様も多忙

昨今の景気が上向いている最中日本社会は、空前の物価高に給料爆上がりです。すると企業経営者は、『今が、チャンス!』となり当然ありとあらゆる仕事を作り上げるのです。もちろん各組織は、そんな頼れるリーダー愛する会社の為に日にちも、時間も関係なく大忙しなのです。当然給料も上がっているのですから、ここは、ガンバですね、しかし仕事が忙しいと中々運動する様な時間も無くなります。ので、今我がライジングサンでは、新規会員様大募集中なのです。

状況が変わる会員様も

当然ですが、日本国内の景気状況に変化が出て転職成功したり、新プロジェクト業務に担当としてなり突然時間が出来る方もいらっしゃいます。そんな環境が変化した旧メンバーであった方などからも今後どんどんご参加お待ち申し上げています。まぁ顧問である私は、未だかって旧メンバー様のレベルに追いついていませんが、ここは少しづつ頑張ります。←頑張ると言ってもさすがに体ついていかないけどね(^^♪

新メンバー様募集と旧メンバーリターン

みんなで、楽しくバドミントンやりましょうよ僕は、暴言とか嫌いです。楽しいバドミントンは、ミスしても楽にカバー、動けなくても動ける努力を認めそして、お互いを認め合いながら、出来る事出来ない事を相談しながら楽しめるバドミントンをしたいです。そんな仲間をこれからも募集中ですよ

でもね、事情がある人も、去る者は追わず来る者は拒まずでもラインは有るよ

準備運動

早速ですが、年度末です。何もかも結構な速さで、事が進む季節ですが!

この季節で、危険な事有ります。と言うか、実は常日頃危険有ります。

それは、焦ってやって来ていきなり練習!これです。これ

体は、冬モードのまま、そして時間は、春モード要するに全てにおいて何でもパッパとやろうとするすると事故と怪我をする

そんな危険な季節が、春です。

温まっていない筋肉を準備運動で温める

今は年度末この時期は、みなさん忙しく中々練習に来れません当然仕事優先です。

しかし、何とか時間を作り体を動かしたいと思う健気な人もいます。そんな人は、やって来るなり動いちゃいます。それは、、ダメ

まず体を温めてから、となるのですが『車の暖房で温まっているから・・』とか『風呂入ってきたから』などこれ、ダメです。

体の表面温度は、温かいのでしょうが、内部の筋肉、筋は、完全に冷え切っています。そんな中突然動くとどうなるのか?簡単です。怪我します。

下手したらアキレス腱断裂、手術、回復リハビリ5年などその一瞬が、かなりの大きな問題になります。

それじゃ、準備運動でどうやって温めるの?

はぃ!まず調べてみましょうもちろんネットサーフィンなどです。すると要するに時間的に言って数分から数十分走る!と言っても

走る概念がみんな難しいですよね走ると言っても全速力からダラダラ走るまであります。僕的な意見ですが、ダラダラ走る事です。

実は、筋繊維収縮、伸張などで動きます。要筋収縮と言う奴で力を出します。伸びる事で力を開放します。バネの様な働きです。

全速力で走ればそれは、物凄い短時間で筋収縮を起こし筋肉も温まりは、早いでしょうしかしいきなり全速力で走ると言うのはそれ自体に怪我があります。

よって、ダラダラゆっくり時間をかけて走るのです。

準備運動前のダラダラ走るって?

まぁこれも各個人で違いがあるかと思われます。が取りあえずゆっくり走ると思ってくださいそのペースは、

お話ししながら会話しながら走る程度だと思ってください

このゆっくり走るが、ある程度出来たら蟹さん(体を横向きにして走る)とか、後ろ向きに転ばない様にゆっくり走るなどです。

準備運動の目的は、ふくらはぎの筋肉、筋 大腿筋の温めなどが目的です。この部分を急激に温めようとすると怪我します。

準備運動の時間、走る時間?

後は、時間ですね早く練習もしたいし基礎打ちをしたいのは、わかります。しかし5分でよいので、走りましょう

実は、人間有酸素運動を20分以上行うと体脂肪の燃焼が始まります。というか体脂肪を持続可能なエネルギーとして消費する意味です。本当に燃える訳ではない

フルマラソンの選手に筋肉ガッチガッチで、その筋肉の上にうっすら脂肪分が乗っている人は、非常に少ないです。何故なら長距離長時間で、自分の体脂肪使いまくっています。

よってマラソン選手の体系は、どちらかと言うとほっそりマッチョが多いのです。筋肥大は、逆に体が重くなり負担になるから

だから、時間は大切です。もちろん20分近くも準備運動前にウォーミングアップしていたら練習の時間が無くなります。よって5分から10分程度ランです。

準備運動の仕上げは、

体が温まったと言う表現はいかがと思いますが、要するに筋肉が動いて温まったら

その時、アキレス腱を伸ばすのです、この行為によってプレー中の衝撃などに対してアキレス腱の伸び縮みが追従するわけです。

結果怪我防止です。

怪我の防止に準備運動を推奨します。

もちろんこのブログは、私の個人的な調べと考え方です。他に自分なりに考えがある方は、どうぞご自由にしてください

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